ใครที่รักสุขภาพต้องไม่พลาดเลยนะคะ กับการเลือกกินคลีนที่เป็นการกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งให้น้อย และเป็นธรรมชาติมากที่สุด เพื่อให้สารอาหารครบถ้วนและยังดีต่อสุขภาพ เพราะการกินคลีนมีผลต่อการลดน้ำหนัก เพราะช่วยลดไขมันได้ค่ะ ใครที่เป็นมือใหม่หัดกินคลีนอยากจะสุขภาพดีบ้าง จะกินคลีนยังไงให้ถูกวิธี
1. ต้องกินข้าวเช้าเป็นประจำ
มื้อเช้าสำคัญมากนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานก่อนออกไปใช้ชีวิต จึงควรเน้นกินอาหารที่ให้พลังงานสูงก่อน และเลือกทานให้ครบ 5 หมู่ ตอนเช้าเน้นทานเนื้อที่ไม่มีไขมัน ก็ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากขึ้นได้ค่า
2. คุมส่วนของอาหาร
ถึงจะเป็นอาหารคลีนที่ปรุงน้อยและให้พลังงานต่ำ แต่ก็ไม่สามารถที่จะทานในปริมาณเยอะๆ ได้นะคะ ซึ่งควรควบคุมปริมาณและสัดส่วนของอาหาร เช่นผักควรมากกว่าเนื้อ และควรเลือกในปริมาณที่ให้พลังงานแบบพอดีๆ ด้วยนะคะ
3. เลือกข้าวกล้องและธัญพืช
การทานคาร์โบไฮเดรตถึงแม้จะทำให้อ้วนขึ้น แต่ก็ยังเป็นอาหารหลัก 5 หมู่ที่ร่างกายต้องการนะคะ ดังนั้นเราสามารถเลือกทานข้าวกล้องและธัญพืชแทนข้าวขาวและแป้งขาวได้นะคะ ได้พลังงานแต่แป้งน้อยกว่าค่า
เทคนิคการกิน อาหารคลีน ให้สุขภาพดีอย่างถูกวิธี ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ http://www.สุขภาพดี.net/อาหารคลีน/
เรื่อง: เทคนิคการกิน อาหารคลีน ให้สุขภาพดีอย่างถูกวิธี 141
